Achaques de la mamá

Entre los achaques se nombran el vómito y las nauseas; los cuales aparecen generalmente en los primeros 2 ó 3 meses de la gestación pero muchas veces se mantienen después de este tiempo, generalmente estos síntomas desaparecen a las 22 semanas.

En algunos casos, el aumento de los vómitos asociados con el embarazo se acompaña de deficiencias nutricionales y pérdida de peso.

Recomendaciones para disminuir los achaques:

• Coma algo seco antes de levantarse de la cama; como por ejemplo unas galletas tipo soda.
• Haga 5 tiempos de comida, con raciones pequeñas a intervalos frecuentes deteniéndose antes de sentir saciedad y a horarios específicos.
• Evite ayunos prolongados.
• Como en lugares frescos, tranquilos y ventilados.
• Descanse después de comer.
• Si se va a acostar espere 2 horas después de comer.
• Si toma líquido, hágalo después de comer si es posible.
• Cuando sienta náuseas consuma algo salado y crujiente como una galleta soda.
• Dedique el tiempo suficiente para comer, no coma apurada.
• El olor a algunos alimentos suele desencadenar o agravar los vómitos y/o náuseas por los que es mejor evitarlos mientras se están cocinando.

Recuerde, es importante prevenir una deficiencia nutricional que se puede dar por los achaques. En caso de alguna consulta y/o preocupación puede consultar con su médico.