Guía para comidas familiares con niños pequeños

Procura que, en la medida de lo posible, toda la familia coma en la mesa, a las mismas horas todos los días. Lee aquí sobre los beneficios de las comidas familiares. 

Aunque tu niño ya haya comido, siéntalo a la mesa, y si muestra señales de tener hambre, ofrécele una selección de comida picada de donde escoger. 

Asegúrate de que tu niño pequeño esté sentado cómodamente y que esté incluido en la comida.   

Los niños pequeños son imitadores y tú eres su ídolo, así que asegúrate de que te vea muy bien para que puedas enseñarle cómo se hace. 

Dales porciones más pequeñas de lo que estés comiendo, en un plato que no se rompa.  

Ignora el comportamiento inadecuado (aventar la comida, gritar, pegar a la mesa). 

Felicítalo cuando se porte bien (comer, disfrutar, intentar usar la cuchara y el tenedor). 

Habla con tu niño pequeño acerca de la comida, su sabor, color, olor y textura. 

No pongas toda tu atención en él —después de todo, es una comida familiar. 

No te preocupes si no se termina la comida. 

Ofrece una variedad de alimentos saludables, tanto para el niño como para toda la familia. 

No le ofrezcas alternativas si se niega a comer lo que hay en la mesa.  

No pongas en la mesa botanas no saludables, bebidas con azúcar ni dulces. 

Durante las comidas no enciendas la televisión ni permitas el uso de teléfonos o pantallas.  

Si salen a comer, intenta evitar las horas pico en caso de que tu pequeño crítico de comida se porte mal.  

Asegúrate de que el restaurante sea para niños y tenga sillas altas, menú para niños con porciones pequeñas y platos y cubiertos para niños. 

Si hace un berrinche en un restaurante o cafetería, llévalo a fuera o a una esquina del lugar por un momento. Tal vez sólo está abrumado por lo que ve, lo que oye y lo que huele en un entorno lleno de gente.