Cómo lidiar con la ansiedad del primer trimestre

Habla con tus seres queridos, realmente te pueden ayudar.  

No te sientas culpable o avergonzada.  

Si puedes, mantente activa, es bueno para ti y para el niño.  

Intenta descansar cuando lo necesites.  

Aparta un poco de tiempo para ti misma al menos una vez al día. ¿Tal vez puedas darte un baño caliente o escuchar un podcast mientras caminas?  

Pide ayuda a tus seres queridos para las cosas prácticas. Cocinar, hacer las compras, cuidar a los niños, lo que sea que te ayude a aligerar la carga.  

Reúnete con personas que estén pasando por lo mismo. Pregúntale a tu médico o partera sobre foros o grupos locales.  

Descansa del café. Hay un límite recomendado de cafeína durante el embarazo.  

Come bien. La nutrición adecuada es esencial. Y ahora, más que nunca.  

Haz tiempo para cuidarte a ti misma. Intenta terapias complementarias como masajes relajantes o meditación. Las aplicaciones de mindfulness son muy útiles.  

Siempre ten a la mano ejercicios simples de respiración para aliviar el estrés.  

Planea con anticipación. Anotar algunas tareas cada semana puede ayudarte a recuperar el control. 

Si te sientes abrumada por el prospecto de convertirte en madre, echa un vistazo a nuestra lista para ayudarte a prepararte emocionalmente.

Consulta a tu médico si necesitas más apoyo.